De bedste opskrifter

One-Pot Creamy Hvidløg Kylling og ris

One-Pot Creamy Hvidløg Kylling og ris

Intet slår denne one-pot cremet kylling og ris opskrift, når det kommer til bekvemmelighed eller komfort. Så der er også det.MERE +MINDRE-

Opdateret 18. november 2019

Lav med

Progresso bouillon

1

lb kyllingebryst, skåret i stykker

3/4

kop langkornet hvid ris

2 1/2

kopper Progresso ™ kylling bouillon

2

spiseskefulde fløde

Skjul billeder

  • 1

    Kast kyllingebrystet med hvidløgspulver, salt og peber. Varm olivenolie i en 10-tommers stegepande over medium varme. Tilsæt kyllingebryst og kog indtil brunet, omrør ofte i ca. 3 minutter. Tilsæt hvidløg til stegepanden og kog i 30 sekunder mere.

  • 2

    Rør ris og kylling bouillon ind. Kog, reducer til en simmer, og dæk. Kog i 20 minutter, omrør lejlighedsvis.

  • 3

    Fjern gryden fra varmen, og læg babyspinat oven på risen. Dæk og lad sidde i 5 minutter.

  • 4

    Fjern låget og rør godt. Rør fløde ind og server.

Ekspert tip

  • Vær opmærksom på at tilføje hvidløg lige før du kombinerer kylling bouillon og ris i den varme stegepande. Hvidløg tager kun ca. 30 sekunder at lave mad, og hvis den får lov til at koge for længe, ​​kan den brænde og skabe en bitter smag hvidløgskylling og risret.
  • For denne særlige cremede hvidløgskylling og risopskrift skal du sørge for at bruge langkornet ris. Hvis du bruger Minutris, koges risen for hurtigt og kan blive grødet.
  • Hvis du foretrækker det, skal du fjerne eventuelle lange stængler fra spinaten, inden du rører i kyllingeblandingen.
  • For at lette denne middag med en gryde skal du erstatte cremen med almindelig mælk.
  • Pynt med revet parmesanost lige før servering, hvis det ønskes.
  • Hvis du ender med rester af denne hvidløgskylling og rismiddag, skal du opbevare i køleskabet, tæt forseglet. Rør 1 til 2 spsk bouillon, mælk eller fløde under genopvarmning for at bringe cremen tilbage.

Næringsfakta

Portionsstørrelse: 1 servering
Kalorier
340
Kalorier fra fedt
90
% Daglig værdi
Total fed
10 g
16%
Mættet fedt
3 1 / 2g
17%
Transfedt
0g
Kolesterol
80 mg
27%
Natrium
890 mg
37%
Kalium
350 mg
10%
Samlet kulhydrat
33g
11%
Kostfibre
1 g
4%
Sukker
0g
Protein
30 g
A-vitamin
30%
30%
C-vitamin
4%
4%
Calcium
4%
4%
Jern
15%
15%
Udvekslinger:

1 1/2 stivelse; 0 frugt; 1/2 andet kulhydrat; 0 skummetmælk; 0 fedtfattig mælk; 0 mælk; 1/2 grøntsag; 3 1/2 meget magert kød; 0 magert kød; 0 Fedt med højt fedtindhold; 1 1/2 fedt;

* Procent daglige værdier er baseret på en diæt på 2.000 kalorier.

Se videoen: One Pot Pasta Recipe. EASY + Cozy (September 2020).