Usædvanlige opskrifter

Copycat Subway ™ Teriyaki-kyllingesandwich med sød løg

Copycat Subway ™ Teriyaki-kyllingesandwich med sød løg

Nu kan du lave din foretrukne Subway ™ footlong derhjemme! Du har kun brug for syv ingredienser og 20 minutter for at smide denne feel-good-tag på fastfood. Det er smarte genveje, som at bruge kogt frossen kylling og købt løgdressing, der gør det til den nemmeste middag nogensinde.MERE +MINDRE-

1

lb frosne grillede kyllingebryststrimler (ca. 5 kopper)

3

spiseskefulde teriyaki glasur

4

bløde hoagieruller, halveret (ca. 3 1/2 oz hver)

4

skiver (ca. 0,7 ounce hver) provolonost, skåret i halve

2

spiseskefulde tyndt skåret rødløg

1/4

kop sød løgdressing

Skjul billeder

  • 1

    Tilsæt kylling til 12-tommer nonstick stegepande. Dække over; opvarm over medium varme 10 til 12 minutter, omrør lejlighedsvis, indtil den er helt opvarmet. Afdække; tilsæt teriyaki-glasur, omrør kontinuerligt, indtil det er godt overtrukket. Fjern fra varmen.

  • 2

    Opdel kylling blandt de nederste halvdele af ruller. Top med ost, spinat, løg, dressing og ruller.

Ekspert tip

  • Top med andre friske påfyldninger, som skiver tomater, banan peberfrugter eller skiver agurker.
  • Teriyaki-glasur findes i den etniske gang i din købmand og har en tykkere konsistens end teriyaki-marinade.
  • Sødløgsdressing kan findes i afsnittet om flaske dressing i din købmand.

Næringsfakta

Portionsstørrelse: 1 sandwich
Kalorier
610
Kalorier fra fedt
180
% Daglig værdi
Total fed
20 g
30%
Mættet fedt
6g
32%
Transfedt
0g
Kolesterol
115 mg
38%
Natrium
1440 mg
60%
Kalium
530 mg
15%
Samlet kulhydrat
57 g
19%
Kostfibre
2g
8%
Sukker
13g
Protein
51g
A-vitamin
30%
30%
C-vitamin
4%
4%
Calcium
35%
35%
Jern
30%
30%
Udvekslinger:

3 1/2 stivelse; 0 frugt; 0 Andet kulhydrat; 0 skummetmælk; 0 fedtfattig mælk; 0 mælk; 1/2 grøntsag; 4 1/2 meget magert kød; 0 magert kød; 1 fedt med højt fedtindhold 1 1/2 fedt;

* Procent daglige værdier er baseret på en diæt på 2.000 kalorier.

Se videoen: Tempting Teriyaki Sandwich Bun (September 2020).