Seneste opskrifter

Air Fryer Crispy Italian Chicken

Air Fryer Crispy Italian Chicken

Slip op med kedelig kylling og præsenter dig for den sprødeste kylling, du nogensinde vil lave derhjemme! Frituregryden får jobbet gjort på få minutter uden rod og stress. Og vi ved ikke om dig, men sådan kan vi lide at spise middag her.MERE +MINDRE-

Sprød italiensk kyllingelår

2

spiseskefulde guldmedalje ™ til alle formål mel

1

spiseskefuld balsamico

3/4

kop Progresso ™ italiensk panko sprød brødkrummer

1/4

kop revet parmesanost

1

pakke (20 ounce) udbenet kyllingelår uden hud

2

spiseskefulde friske basilikumblade i skiver

Arugula Tomat Salat

2

spiseskefulde jomfru olivenolie

1

teskefuld balsamico

1

kop halverede cherrytomater

Skjul billeder

  • 1

    Skær 8-tommer runde med madpapir. Anbring i bunden af ​​friturekurven.

  • 2

    Anbring mel i en lav skål. I en anden lav skål skal du slå æg, 1 spsk eddike og 1/4 tsk salt. Bland brødkrummer og parmesan i en tredje, lav skål. Coat kylling med mel; dypp ned i ægblandingen, belæg derefter med brødkrummelblanding, tryk for at klæbe.

  • 3

    Placer kylling på pergament i en friturekurv, og hold kylling mod siderne af kurven, hvis det er nødvendigt. Indstil til 325 ° F; kog 15 minutter. Drej kylling; kog 10 til 15 minutter længere, eller indtil saft af kylling er klar, når den tykkeste del er skåret (mindst 165 ° F), og drej en gang. Top med basilikum.

  • 4

    I mellemtiden, i stor skål, slå olivenolie, 1 tsk eddike, 1/4 tsk salt og peber med piskeris. Tilsæt rucola og tomater; kaste til frakke. Server salat med kylling.

Ekspert tip

  • Indstillingerne for temperaturkontrol af luftfryser varierer alt efter mærke og model. Hvis din luftfryser ikke har den nøjagtige temperaturindstilling, der kræves i opskriften, skal du se i din manual for de foreslåede temperaturindstillinger.
  • Da frityrgryder bruger kraftige blæsere til sprøde fødevarer, skal panering presses på mad, så den ikke blæser af under madlavning. Tryk brødkrummer godt fast for at klæbe.
  • Pat kylling tør, inden belægning i melet.
  • Vores opskrifter kræver ikke foropvarmning af din frituregryder. Indstil bare temperaturen, og start. Forvarm aldrig med pergamentpapir alene.

Næringsfakta

Portionsstørrelse: 1 portioner
Kalorier
390
Kalorier fra fedt
160
% Daglig værdi
Total fed
17g
27%
Mættet fedt
4 1 / 2g
22%
Transfedt
0g
Kolesterol
190 mg
63%
Natrium
860 mg
36%
Kalium
460 mg
13%
Samlet kulhydrat
22g
7%
Kostfibre
1 g
4%
Sukker
3g
Protein
36g
A-vitamin
20%
20%
C-vitamin
8%
8%
Calcium
15%
15%
Jern
15%
15%
Udvekslinger:

1 stivelse; 0 frugt; 0 Andet kulhydrat; 0 skummetmælk; 0 fedtfattig mælk; 0 mælk; 1 grøntsag; 4 1/2 meget magert kød; 0 magert kød; 0 Fedt med højt fedtindhold; 3 fedt;

Valg af kulhydrat

1 1/2

* Procent daglige værdier er baseret på en diæt på 2.000 kalorier.

Se videoen: Authentic Italian Chicken Milanese Recipe. Pan Fried Chicken Cutlets (September 2020).