Traditionelle opskrifter

Slow-Cooker sød og sur kylling

Slow-Cooker sød og sur kylling

Med det helt rigtige sød-til-tangy forhold tilberedes denne let søde og sure kylling i en langsom komfur og serveres over ris. Så simpelt som dette spisekammervenlige måltid er at lave, er det endnu mere velsmagende at spise.MERE +MINDRE-

1

lb kyllingebryst uden hud, i terninger

3

- 4 spsk majsstivelse

Skjul billeder

  • 1

    Bland i en lille skål brunt sukker, vand, eddike, ketchup, sojasovs og skiver løg sammen.

  • 2

    I en separat lille skål blandes majsstivelse med lige nok vand til at danne en pasta. Føj det til sauce blandingen og bland godt.

  • 3

    Placer kylling i terninger i langsom komfur og hæld sovsblandingen over kylling. Kog i langsom komfur på lav i 3-4 timer eller indtil færdig.

Ekspert tip

  • Vi kan godt lide denne skål serveret over hvid ris, men den vil også top godt på andre kogte korn som brun ris eller quinoa.
  • For at tilføje lidt farve og tekstur til denne skål, pynt med grønne løg og sesamfrø.

Næringsfakta

Portionsstørrelse: 1 servering
Kalorier
520
Kalorier fra fedt
45
% Daglig værdi
Total fed
5g
8%
Mættet fedt
1 1 / 2g
7%
Transfedt
0g
Kolesterol
95 mg
31%
Natrium
300 mg
12%
Kalium
430 mg
12%
Samlet kulhydrat
84g
28%
Kostfibre
0g
0%
Sukker
74 g
Protein
34g
A-vitamin
0%
0%
C-vitamin
0%
0%
Calcium
8%
8%
Jern
10%
10%
Udvekslinger:

1 stivelse; 0 frugt; 4 1/2 andet kulhydrat; 0 skummetmælk; 0 fedtfattig mælk; 0 mælk; 0 grøntsager; 4 1/2 meget magert kød; 0 magert kød; 0 Fedt med højt fedtindhold; 1/2 fedt;

Valg af kulhydrat

5 1/2

* Procent daglige værdier er baseret på en diæt på 2.000 kalorier.

Mere om denne opskrift

  • I modsætning til sin stegt takeout-modstykke er denne søde og sure kylling sundere, fordi den ikke er stegt. Plus, da det er lavet i langsom komfur, forbliver dit hus køligt og dine hænder fri. Efter kogning i den søde og sure sauce hele dagen får kyllingen en smuk karamelfarve. Hver ingrediens spiller en lille rolle i skabelsen af ​​denne skåls forskellige smag, fra brunt sukker til eddike til sojasovs.

Se videoen: The BEST Slow Cooker Vegan Beans. 1 Pot of Beans, 4 Easy Frugal Meals. No Oil Refried Bean Recipe (September 2020).