Seneste opskrifter

Overnatning Chia budding

Overnatning Chia budding

  • Forbered 10 min
  • I alt8t10min
  • Portioner 6

Denne chia budding natten over er cremet end nogensinde, fordi den er lavet med yoghurt i stedet for kokosmælk. Rør denne superhurtige dessertlignende morgenmad sammen lige før sengetid, så har du en helt lækker skål klar til morgenmaden.MERE +MINDRE-

Ingredienser

1/2

kop Cascadian Farm ™ økologisk jordbærfrugtspredning

3

kopper Yoplait® Original vanille yoghurt

Trin

Skjul billeder

  • 1

    Mos jordbær med en gaffel i en skål og bland med marmelade, indtil de er godt kombineret.

  • 2

    Rør yoghurt og chia sammen i en stor skål. Sked 1/4 kop yoghurt i bunden af ​​en 6 små ramekins.

  • 3

    Top hver med 2 spiseskefulde jordbærsauce og yderligere 1/4 kop yoghurt, og afslut derefter med en jordbærsauce. Dæk forsigtigt med plastfolie og afkøles natten over inden servering.

Ekspert tip

  • Chia frø udvides, når de absorberer fugt, så vær ikke overrasket, hvis din næste chia budding er vokset næste dag.
  • Denne chia budding natten over er let at ændre for at få smagskift. Udskift jordbærfrugtspredningen med blandet bær og top i blåbær eller hindbær. Eller prøv at erstatte æble smag og derefter støv med kanel inden servering.

Ernæringsoplysninger

Næringsfakta

Portionsstørrelse: 1 servering
Kalorier
210
Kalorier fra fedt
35
% Daglig værdi
Total fed
3 1 / 2g
6%
Mættet fedt
1 g
5%
Transfedt
0g
Kolesterol
10 mg
3%
Natrium
75 mg
3%
Kalium
70 mg
2%
Samlet kulhydrat
38g
13%
Kostfibre
3g
11%
Sukker
28g
Protein
5g
% Daglig værdi*:
A-vitamin
10%
10%
C-vitamin
30%
30%
Calcium
20%
20%
Jern
6%
6%
Udvekslinger:

1 1/2 stivelse; 0 frugt; 1 Andet kulhydrat; 0 skummetmælk; 0 fedtfattig mælk; 0 mælk; 0 grøntsager; 0 Meget magert kød; 0 magert kød; 0 Fedt med højt fedtindhold; 1/2 fedt;

Valg af kulhydrat

2 1/2

* Procent daglige værdier er baseret på en diæt på 2.000 kalorier.

  • Yoplait er et registreret varemærke tilhørende YOPLAIT MARQUES (Frankrig) brugt under licens.

Se videoen: Keto Chia Pudding (September 2020).