Nye opskrifter

Honning balsamisk laksepande til to

Honning balsamisk laksepande til to

Uanset om du er en professionel til at afvise smukke laksemiddage, eller dette er dit første forsøg, vil denne smukke pan-seared laks drizzled med tangy honning-balsamico sauce garanteret at give dig store skryterettigheder.MERE +MINDRE-

2

laksefilet (4 til 5 ounce hver), skind af

1/8

teskefuld peber

1

fed hvidløg, finhakket

2

spiseskefulde balsamico

2

teskefulde Dijon sennep

2

spiseskefulde grønne løg i skiver

Skjul billeder

  • 1

    I 10-tommer nonstick stegepande opvarmes smør over medium varme indtil skumning. Krydder laks med salt og peber. Tilsæt laks til stegepanden; kog 8 til 10 minutter, drej en gang, indtil fisk let flager.

  • 2

    Reducer varmen til lav tilsæt hvidløg, balsamico, sennep og honning til stegepanden. Rør for at kombinere; kog ca. 1 minut, eller indtil sauce tykner lidt. Fjern laks til serveringsplade, og ske sauce over toppen. Pynt med grønne løg.

Ekspert tip

  • Laks fås i mange varianter. Vælg atlanterhavslaks for en mildere smag eller stillehavslaks for en dristigere smag.
  • Par din laks med glutenfri rispilaf og en glutenfri salat til et let måltid.
  • Madlavning glutenfri? Læs altid etiketter for at sikre dig hver opskrift ingrediens er glutenfri. Produkter og ingrediens kilder kan ændre sig.

Næringsfakta

Portionsstørrelse: 1 servering
Kalorier
270
Kalorier fra fedt
130
% Daglig værdi
Total fed
14g
22%
Mættet fedt
6g
28%
Transfedt
0g
Kolesterol
80 mg
27%
Natrium
520 mg
22%
Kalium
530 mg
15%
Samlet kulhydrat
10 g
3%
Kostfibre
0g
0%
Sukker
8 g
Protein
25 g
A-vitamin
10%
10%
C-vitamin
2%
2%
Calcium
2%
2%
Jern
4%
4%
Udvekslinger:

0 stivelse; 0 frugt; 1/2 andet kulhydrat; 0 skummetmælk; 0 fedtfattig mælk; 0 mælk; 0 grøntsager; 0 Meget magert kød; 1 1/2 magert kød; 0 Fedt med højt fedtindhold; 0 fedt;

* Procent daglige værdier er baseret på en diæt på 2.000 kalorier.

Se videoen: Fars Bøf med Ovnbagte Rodfrugter og Hurtig sauce (September 2020).