De bedste opskrifter

3-ingrediens sød og krydret trukket kylling

3-ingrediens sød og krydret trukket kylling

  • Forbered 10 min
  • I alt3t50min
  • Portioner 8

Vi har tre ord til denne tre-ingrediens kylling opskrift: instant crowd pleaser. Det kunne alvorligt ikke være lettere.MERE +MINDRE-

Ingredienser

2 1/2

lb udbenet kinnelår uden skind, trimmet

1

flaske (12 oz) Annie's Naturals økologisk sød og krydret BBQ-sauce

2

spiseskefulde gule sennep

Trin

Skjul billeder

  • 1

    Sprøjt 4-liters langsom komfur med madlavningsspray.

  • 2

    I langsom komfur blandes kylling, 1/4 kop BBQ-sauce og sennep. Dække over; kog på lav varme indstilling 3 1/2 til 4 timer eller indtil kylling let strimler med gaffel.

  • 3

    Fjern kylling til medium skål; kassér kogevæske. Brug 2 gafler til at makulere kylling, og vend tilbage til langsom komfur. Tilsæt resterende BBQ sauce, og rør. Dække over; kog på høj varmeindstilling 10 til 15 minutter eller indtil den er opvarmet.

Ekspert tip

  • Server på en bolle med syltede agurker eller over ris.
  • For at reducere fedt i langsom komfur skal du beskære kyllingelår med overskydende fedt, inden du tilsætter det.

Ernæringsoplysninger

Næringsfakta

Portionsstørrelse: 1 servering
Kalorier
230
Kalorier fra fedt
60
% Daglig værdi
Total fed
7g
10%
Mættet fedt
2g
10%
Transfedt
0g
Kolesterol
135 mg
45%
Natrium
530 mg
22%
Kalium
250 mg
7%
Samlet kulhydrat
13g
4%
Kostfibre
1 g
6%
Sukker
10 g
Protein
29g
% Daglig værdi*:
A-vitamin
6%
6%
C-vitamin
0%
0%
Calcium
2%
2%
Jern
10%
10%
Udvekslinger:

0 stivelse; 0 frugt; 1 Andet kulhydrat; 0 skummetmælk; 0 fedtfattig mælk; 0 mælk; 0 grøntsager; 4 Meget magert kød; 0 magert kød; 0 Fedt med højt fedtindhold; 1 fedt;

* Procent daglige værdier er baseret på en diæt på 2.000 kalorier.

Se videoen: Ovnbagte Kartofler Og Kylling I En Mega Lækker Champignon Flødesauce - One Kitchen DK (September 2020).