Usædvanlige opskrifter

Tyrkiet Kale Kødboller og Spaghetti

Tyrkiet Kale Kødboller og Spaghetti

Du vil blive forbløffet over, hvad tilføjelse af kale til kalkun-kødboller gør for smag og struktur. Derudover vil du bare føle dig sundere ved at vide, at du spiser grønkål med dine spaghetti og kødboller.MERE +MINDRE-

Opdateret 12. december 2016

Lav med

Progresso brødkrummer

1/4

kop Progresso ™ almindelige panko sprøde brødkrummer

1 1/2

kopper finhakket kale

1/2

kop finhakket løg

1/4

kop finhakket friske basilikumblade

1/4

kop strimlet parmesanost

2

fed hvidløg, finhakket

1/4

teskefuld friskmalet sort peber

1

krukke (26 oz) Muir Glen ™ økologisk tomatbasilikas pasta

12

oz ubehandlet hel hvede spaghetti, kogt og drænet som anvist på pakken

Skjul billeder

  • 1

    Bland brødkrummer og mælk i en stor skål; lad stå i 5 minutter. Tilsæt kalkun, grønkål, løg, basilikum, parmesan, æg, hvidløg, salt og peber; bland forsigtigt. Form til 16 (2-tommer) kødboller.

  • 2

    I 12-tommer nonstick stegepande, opvarm olie over medium høj varme, indtil den er varm. Anbring kødboller i stegepande; kog 5 til 7 minutter, drej forsigtigt, indtil den er brunet på alle sider.

  • 3

    I 3-kvarts gryde opvarmes pastasauce til kogning over medium varme. Tilsæt kødboller; reducer varmen til lav. Dække over; kog kødboller i sauce i ca. 15 minutter eller indtil de er kogte (mindst 165 ° F), omrør en gang. Server kødboller og sauce med kogt spaghetti.

Ekspert tip

  • Enhver af Muir Glen ™ pastasauce fungerer godt i denne opskrift, så vælg din favorit!
  • Tilføjelse af kale til kødboller hjælper med at holde dem fugtige og saftige.

Næringsfakta

Portionsstørrelse: 1 servering
Kalorier
350
Kalorier fra fedt
150
% Daglig værdi
Total fed
17g
26%
Mættet fedt
3 1 / 2g
18%
Transfedt
0g
Kolesterol
80 mg
26%
Natrium
810 mg
34%
Kalium
230 mg
7%
Samlet kulhydrat
29g
10%
Kostfibre
4g
16%
Sukker
6g
Protein
20 g
A-vitamin
30%
30%
C-vitamin
6%
6%
Calcium
10%
10%
Jern
10%
10%
Udvekslinger:

0 stivelse; 0 frugt; 0 Andet kulhydrat; 0 skummetmælk; 0 fedtfattig mælk; 0 mælk; 0 grøntsager; 0 Meget magert kød; 0 magert kød; 0 Fedt med højt fedtindhold; 0 fedt;

* Procent daglige værdier er baseret på en diæt på 2.000 kalorier.

Se videoen: Ovnbagte chipotle-kødboller med spicy tomatsauce - Opskrift #5 (September 2020).