De bedste opskrifter

Frysevenlig Denver Omelet Burritos

Frysevenlig Denver Omelet Burritos

Wimpy morgenmad burritos, kom ud herfra. Dette er en frysefrokost, der holder dig fuld indtil frokost.MERE +MINDRE-

Opdateret 8. september 2017

1/4

kop (1/2 pind) usaltet smør, delt

1

stor rød paprika, terninger

1

stor grøn paprika, terninger

1

pakke (16 oz) Cascadian Farm ™ frosne økologiske kartofler i landlig stil

Salt og peber efter smag

8

oz skarp cheddarost, strimlet

8-10 Gamle El Paso ™ -mortortillas til burritos

Skjul billeder

  • 1

    Smelt 2 spsk smør i en stor stegepande over medium høj varme. Tilsæt løg, rød paprika og grøn paprika, og kog den øm, ca. 5 minutter.

  • 2

    Tilsæt det resterende smør og de frosne kartofler. Kog, omrør ofte, indtil kartoflerne er brune og bløde, ca. 8 minutter. Fjern fra varmen, krydre med salt og peber, og sæt den til side.

  • 3

    Varm en anden stor stegepande over medium varme og sprøjt rigeligt med madlavningsspray. Tilsæt æggene og krypter, indtil de er kogte igennem, ca. 10 minutter. Fjern fra varmen, og rør ost og skinke ind. Krydder med salt og peber og sæt til side.

  • 4

    Saml burritoerne ved at placere en dyngende 1/3 kop hver af kartoffelblandingen og æggeblandingen i midten af ​​en tortilla. Rul burrito lukket.

  • 5

    Gentag med de resterende ingredienser. Du skal være i stand til at få mindst 8 burritoer, men du kan muligvis få op til 10 afhængigt af hvor fuld du går.

  • 6

    At fryse: Rul hver burrito i en firkant af aluminiumsfolie. Anbring derefter i en frysepose med lynlås med lynlås.

  • 7

    Opvarmning i mikrobølgeovn: Fjern frossen burrito fra aluminiumsfolie og pakk den ind i papirhåndklæde. Mikrobølgeovn på høj i 2-3 minutter eller indtil den er opvarmet.

  • 8

    Sådan genopvarmes i ovnen: Anbring folieindpakket burrito direkte på stativet i en ovn på 350 ° F i 40-45 minutter. Du kan skære denne gang tilbage til 10-15 minutter ved at optø burritoen i køleskabet natten før.

Ekspert tip

  • Forberedelse af måltider er al raseri lige nu, og det virker virkelig for mange mennesker, men her er den ærlige sandhed om alle de smukke måltider, du ser pryder Instagram - chancerne er, at personen bag det brugte timer og timer på at preppe alle disse måltider. Nu ved jeg ikke om dig, men min begrænsede weekendtid er alt for dyrebar til at afsætte halvdelen af ​​det til madlavning. Fordi massiv, Instagram-perfekt måltidsklargøring ikke passer til alle, betyder det ikke dig kan ikke hente nogle fantastiske ideer fra disse måltider, der forbereder rockstjerner. Her er nøjagtigt, hvordan du får din mad ind i døren til måltidet, uden at det tager over dit liv: Vælg et område at fokusere på. Måske er du forfærdelig med at have sunde snacks ved hånden. Eller måske er dine aftener så fyldte, at det næsten ikke er muligt at få middag på bordet. Uanset hvad dit personlige smertepunkt er, identificer det og brug måltidsforberedelse til at hjælpe dig med at ordne det. For mig handler det om morgenmaden. Jeg ved, at morgenmad er vigtig, men jeg indrømmer oftere end jeg plejer at indrømme kaffe, bruger min koffein højt til at springe lige ud i arbejde og indser ikke før frokosttid, at jeg sprang over morgenmaden. Ikke så sundt. Forberedelse af måltider hjælper mig med at løse det. Jeg laver min morgenmad i weekenden og får den derefter gemt i fryseren og klar til brug. På hverdagsmorgen opvarmes og spiser jeg bare. Det tager længere tid for mig at brygge min gryde med kaffe! Disse Denver Omelet Breakfast Burritos er min seneste måltid prep breakfast fave. De er så hjertelige og fyldende! Jeg kan spise en af ​​disse babyer først om morgenen og ikke føle mig sulten igen før frokosttid (hvilket ærligt nok er noget af et mirakel).

Næringsfakta

Portionsstørrelse: 1 servering
Kalorier
480
Kalorier fra fedt
260
% Daglig værdi
Total fed
28g
44%
Mættet fedt
13g
66%
Transfedt
1 1 / 2g
Kolesterol
335 mg
111%
Natrium
880 mg
37%
Kalium
470 mg
13%
Samlet kulhydrat
33g
11%
Kostfibre
2g
8%
Sukker
4g
Protein
24 g
A-vitamin
30%
30%
C-vitamin
40%
40%
Calcium
30%
30%
Jern
15%
15%
Udvekslinger:

1/2 stivelse; 0 frugt; 1 1/2 andet kulhydrat; 0 skummetmælk; 0 fedtfattig mælk; 0 mælk; 1/2 grøntsag; 0 Meget magert kød; 0 magert kød; 1 fedt med højt fedtindhold 2 fedt;

* Procent daglige værdier er baseret på en diæt på 2.000 kalorier.

Mere om denne opskrift

  • Forberedelse af måltider er helt raseri lige nu. Det virker virkelig for mange mennesker, men her er den ærlige sandhed om alle de smukke måltider, du ser prydende på Instagram - chancerne er, at personen bag det brugte timer og timer på at forberede alle disse måltider. Nu ved jeg ikke om dig, men min begrænsede weekendtid er meget dyrebar til at bruge halvdelen af ​​det på madlavning.

    Bare fordi massiv, Instagram-perfekt måltidsforberedelse ikke er passende for alle, betyder det ikke, at du ikke kan hente nogle fantastiske ideer fra disse måltidsforberedende rockstjerner. Her er nøjagtigt, hvordan du får din mad ind i døren til måltidet, uden at det tager over dit liv: Vælg et område at fokusere på.

    Måske er du forfærdelig med at have sunde snacks ved hånden. Uanset hvad dit personlige smertepunkt er, skal du identificere det og bruge måltidsforberedelse til at hjælpe dig med at ordne det.

    For mig handler det om morgenmaden. Det tager længere tid for mig at brygge min gryde med kaffe!

    Disse Denver Omelet Breakfast Burritos er min seneste morgenmad til morgenmad. De er så hjertelige og fyldende! Jeg kan spise en af ​​disse babyer først om morgenen og ikke føle mig sulten igen før frokosttid (hvilket ærligt nok er noget af et mirakel).

Se videoen: How to Make an Omelet -- Easy (September 2020).