Seneste opskrifter

Bagt blåbær havregryn til to

Bagt blåbær havregryn til to

  • Forbered 10 min
  • I alt35 min
  • Portioner 2

Bryde op med kedelig havregryn. Denne varme blåbærmorgenmad er perfekt til to personer - eller en, hvis du ikke er interesseret i at dele og ser frem til rester.MERE +MINDRE-

Ingredienser

1/4

tsk bagepulver

1/4

teskefuld kanel

1/2

kop (fra en pose på 10 ounce) Cascadian Farm ™ økologiske frosne blåbær

1

beholder (6 oz) Yoplait® Original vanille yoghurt

Trin

Skjul billeder

  • 1

    Opvarm ovnen til 375 ° F. Sprøjt let 8x4-tommer brødform med nonstick madlavningsspray.

  • 2

    Bland havre, bagepulver, salt og kanel i en medium skål. I en lille skål, slå æg let; tilsæt mælk og sirup. Tilsæt ægblanding, blåbær og pekannødder til havreblandingen; rør godt for at blande.

  • 3

    Hæld blandingen i gryden. Bages 23 til 27 minutter eller indtil havregryn er sat i midten. Sked i serveringsskåle; top med yoghurt.

Ekspert tip

  • Honning (3 spiseskefulde) kan erstattes af ahornsirup i denne opskrift.
  • Erstat friske bær med de frosne bær i denne opskrift.

Ernæringsoplysninger

Næringsfakta

Portionsstørrelse: 1 servering
Kalorier
570
Kalorier fra fedt
180
% Daglig værdi
Total fed
20 g
31%
Mættet fedt
4g
20%
Transfedt
0g
Kolesterol
105 mg
35%
Natrium
490 mg
21%
Kalium
490 mg
14%
Samlet kulhydrat
81g
27%
Kostfibre
7g
30%
Sukker
44 g
Protein
16g
% Daglig værdi*:
A-vitamin
15%
15%
C-vitamin
0%
0%
Calcium
35%
35%
Jern
15%
15%
Udvekslinger:

4 stivelse; 0 frugt; 1 Andet kulhydrat; 0 skummetmælk; 1/2 fedtfattig mælk; 0 mælk; 0 grøntsager; 0 Meget magert kød; 0 magert kød; 0 Fedt med højt fedtindhold; 3 fedt;

Valg af kulhydrat

5 1/2

* Procent daglige værdier er baseret på en diæt på 2.000 kalorier.

  • Yoplait er et registreret varemærke tilhørende YOPLAIT MARQUES (Frankrig) brugt under licens.
  • © General Mills

Se videoen: How To Cure Constipation Naturally (September 2020).